Kennst du diese flüchtigen Momente von tiefem, innerem Frieden und selbstloser Liebe, voller Mitgefühl und unendlichem Vertrauen? Doch leider handelt es sich nur um flüchtige Augenblicke, die schnell vergehen und einer anderen, weniger angenehmen Realität weichen? Schließe deine Augen, atme einige Male tief in deinen Bauch und gönne dir einen Augenblick der Achtsamkeit und der Entspannung…
Meditation ist mehr als eine spirituelle Übung. Sie ist ein Moment der Stille, ein Moment, in dem du deinen Geist leerst und dich mit etwas Wesentlichem verbindest. Stelle dir diese Verbindung wie die Wurzeln eines kleinen Baumes vor. Jedes Mal, wenn du meditierst, gießt du diesen kleinen Sprössling. Du meditierst ein paar Tage, und die kleinen Wurzeln sprießen und geben dir etwas mehr Stabilität. Du meditierst einige Wochen weiter und die Wurzeln dringen noch tiefer ins Erdreich ein. Je länger du Meditation praktizierst, desto größer und stärker wirst du, bis du schließlich ein starker Baum bist, der sich einfach mit dem Wind biegt und jedem Unwetter trotzt. Gelegentlich kannst einen Ast verlieren oder deine Blätter mit den Jahreszeiten abwerfen, aber grundsätzlich bist du stark mit dem Boden verwurzelt! Du bist dieser Baum und Meditation ist deine Gießkanne. Der Zweck der Meditation ist die Entdeckung deines wahren Selbst – oder anders ausgedrückt: Meditation hilft dir dich selbst und die Welt besser zu verstehen und führt dich dadurch zu mehr innerer Gelassenheit, Gesundheit, Mitgefühl und Liebe.
Was ist das wahre Selbst?
„Sich selbst zu kennen ist der Beginn aller Weisheit.“ (Aristoteles)
Wenn Du vor einer schwierigen Entscheidung stehst, wurde dir vielleicht schon geraten, dass du auf dein „Bauchgefühl“ oder deine „innere Stimme“ vertrauen sollst. Doch manchmal kann das durchaus ganz schön schwierig sein.
Das wahre Ich / Selbst ist tief in der Psyche begraben. Auf der Ebene des täglichen Bewusstseins bist du nicht dein wahres Selbst, sondern ein Spiegelbild der Gesellschaft: Du wirst durch deine eigenen Erwartungen bzw. Erwartungen anderer und durch deine eigenen Ängste und Zweifel daran gehindert, dein wahres Selbst zu erfahren.
Meditation ist der Schlüssel zu den Geheimnissen in deinem Geist, da du dich während der Meditation von der Außenwelt zurückziehst und das materielle Selbst und die Wünsche des Egos zurücklässt. Während du meditierst, kommt dein Gedanken-Karussell zur Ruhe und du erreichst einen Zustand des Friedens. Mit dem Frieden lösen sich Ängste und Erwartungen auf, was dazu führt, dass du dich sehen kannst, wie du wirklich bist.
Seit Jahrhunderten wird Meditation mit der Überzeugung praktiziert, dass sie ein tieferes Verständnis des Selbst mit sich bringt. Eine andere Überzeugung in der Meditationspraxis ist, dass das Verständnis des wahren Selbst der Schlüssel zum Verständnis der Natur des Universums ist. Indem du dein innerstes Geheimnis entschlüsselst, verbindest du dich mit der Quelle allen Seins.
Wir sind spirituelle Wesen, die eine körperliche Erfahrung haben. Wenn wir durch Meditation mit unserer Spiritualität verbunden sind, hören wir auf zu fühlen, als wären wir ein separates Wesen. Meditation gibt uns die Chance, aus unserem Ego herauszutreten, uns von den Belastungen und Verpflichtungen unseres Lebens zu lösen und an einen Ort in unserem Inneren zu kommen, der niemals ohne etwas ist, das wir benötigen. Meditation bietet allen den gleichen Nutzen – eine Quelle der Verbindung, um Selbstliebe zu erschließen und mitfühlende Liebe für alle und alles zu entwickeln.
Meditation ist der Schlüssel, um dein wahres Selbst zu verstehen und deine wahre Natur zu entdecken. Wenn du regelmäßig meditierst, wirst du feststellen, dass du glücklicher und gesünder wirst, und du wirst bereit sein, das Leben so zu akzeptieren, wie es ist. Wenn du weiter meditierst, bekommst du tiefere Einblicke in dein Selbst. Dies bringt dich zu einer neuen Phase des Verstehens, die du nie zuvor für möglich gehalten hättest – tiefer Frieden und Liebe.
Empfehlenswerte Literatur
Hier einige Bücher, die ich empfehlen kann:
* TIP !!!* Die Quelle in dir – Aus der Leere in deine Unendlichkeit – von Fabian Wollschläger
Dieses Buch berührt die Seele!
Ob wir von Rückschlägen, Angst und Armut verfolgt werden oder ein leichtes Leben in Erfolg, Liebe und Überfluss führen, entscheidet die innere Macht, die unsere gesamte Realität erschafft – unser Bewusstsein. Leben wir ungeachtet dieser Kraft, unterwerfen wir uns den Menschen, Ereignissen und Umständen in unserem Leben. Statt eine grenzenlose Zukunft zu erschaffen, halten uns Stress, Schmerzen und Ängste in den Grenzen unserer Vergangenheit. So beginnt sich unser Leben unkontrollierbar zwischen Höhen und Tiefen zu drehen und wir verfallen dem Glauben, wir seien unserer Realität ausgesetzt. Doch jenseits dieser Illusion verbirgt sich die Wahrheit, dass wir unsere Wirklichkeit mit jedem Gedanken und jedem Gefühl selbst erschaffen.
Auch du besitzt mit deinem Bewusstsein eine Quelle unendlicher Schöpferkraft, aus der sich alles manifestieren kann, was du dir vorstellen kannst. Die Macht, um aus deiner Leere zu entkommen und in unendlicher Fülle zu leben, liegt in dir. Synchronisierst du dein Wachbewusstsein mit deinem Unterbewusstsein, verbindest du Wunsch und Wirklichkeit. Das ist die Macht der Manifestation. Doch sie verwirklicht nicht das, was du dir wünschst, sondern das, was du bist. Deswegen sind Heil- und Suggestions-Methoden wie positives Denken, Affirmationen oder Meditationen zur Selbsthilfe wirkungslos, wenn sie keinen neuen Bewusstseinszustand erschaffen. Wer seinen Geist beherrscht, beherrscht seine Realität.
„Die Quelle in dir – Aus der Leere in deine Unendlichkeit” verbindet Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität. Es ist ein poetisches Praxisbuch, das dir den Kosmos offenbart, der in dir steckt. Lerne die Macht deines Bewusstseins zu nutzen, um deine Wirklichkeit nach deinem Willen zu formen. Überwinde deine Grenzen und werde endlich der Mensch, den du nie sehen konntest, doch immer warst.
Meditation für Anfänger – Schritt für Schritt Meditieren lernen, für mehr Energie, Glück und innere Ruhe (unterschiedliche Methoden für Jedermann) – von Edition YingYang
Du bist es leid Google und Foren zu durchsuchen und willst alles in einem Buch? Dann ist dies das richtige Buch für Einsteiger. Hier erfährst du, was du als Anfänger wissen musst.
Unterschiedliche Meditationsmethoden für Jedermann. In der heutigen Zeit beherrschen Hektik und Stress unseren Alltag.Egal ob in der Arbeit oder zu Hause, immer gibt es Tausende von Aufgaben zu erledigen und die Gedanken kreisen ständig um Dinge, die es zu erledigen gilt. Dieser Stress schafft die besten Voraussetzungen, um an Depressionen, Burn-out und vielen anderen, sogenannten „Wohlstands-Erkrankungen“ zu leiden. Wir haben einfach vergessen, besser auf uns Acht zu geben. Niemand nimmt sich mehr die Zeit, um sich einfach nur auf sich selbst zu konzentrieren. Dabei wäre es so einfach, den Stress abzubauen. Dazu sind täglich nur wenige Minuten nötig – und das Zauberwort dafür heißt Meditation.
Meditation für Anfänger + CD mit 6 geführten Meditationen für Einsicht, innere Klarheit und Mitempfinden – von Jack Kornfield
In seiner gewohnt offenen Art legt der Meditationslehrer und Bestsellerautor Jack Kornfield hier eine Anleitung zur Meditation vor. Unabhängig von Konfession oder Glauben erlaubt sie dem interessierten Leser, Schritt für Schritt innere Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln – Qualitäten, die bei der Meisterung unseres hektischen Alltags von unschätzbarem Vorteil sind. Ohne jeden Hang zur Mystifizierung beschreibt Kornfield in einfachen Worten, wie wir uns auf dem Königsweg der Meditation von zwanghaften Reaktionen befreien und Stück für Stück Glück und inneren Frieden gewinnen. Die beigefügte CD enthält sechs geführte Meditationen, die den Stufenweg des Buches begleiten.
„Jack Kornfield ist wohl der beste Meditationslehrer, den wir aktuell im Westen haben. Sein Humor, sein Mitgefühl sowie seine Klarheit und Einsicht machen diese CD zu einem kostbaren Schatz, der den Übenden sein Leben lang begleitet.“ (Kwan Yin Society)
Meditationsübungen – Der Weg ins göttliche Bewusstsein: Eine Schritt-für Schritt Anleitung zum Lernen von Meditation für mehr Achtsamkeit, Friede, Freude und Fülle in deinem Leben – von Daniel Wörner
Dieser sehr nützliche Ratgeber zeigt, wie man leicht und schnell mit der Meditation beginnt und mit Inspirationen und Anregungen das Leben transformieren kann. Hier werden Techniken aufgezeigt, die funktionieren. Das Buch ist in einer positiven Sicht geschrieben, es gibt dem Leser ein gutes Gefühl und die beschriebenen Übungen sind hilfreich um Ruhe und Ausgeglichenheit im eigenen Leben zu schaffen, den Sinn für die wesentlichen Dinge zu schärfen und damit auch zu mehr Zufriedenheit zu gelangen. Empfehlenswert auch für Menschen, die bisher nichts mit Meditation anfangen konnten.
Die Übungen im Buch sind aber tatsächlich so einfach und so gut beschrieben, dass sie jedem Menschen helfen können.
Integrale Meditation – wachsen, erwachen und innerlich frei werden – von Ken Wilber
Zum ersten Mal in der Geschichte führt Ken Wilber hier den östlichen Weg der Meditation und des achtsamen Lebens und den westlichen Weg der Erforschung der menschlichen Psyche und Evolution zusammen. Durch Meditation erreicht der Mensch immer tiefere Schichten des Bewusstseins und kommt schließlich zum „Aufwachen“, zur völligen Freiheit von allen persönlichen Grenzen.
Doch auch die Persönlichkeit, die emotionalen und mentalen Muster menschlichen Seins, wollen durchdrungen und transparent gemacht werden. Nur so ist eine wirklich integrale Reife möglich. Wilber macht deutlich, dass man seine meist unbewussten inneren „Landkarten“ verstehen muss, mit denen man durchs Leben navigiert. Diese Bewusstwerdung nennt Wilber „aufwachsen“.
Erst beides, „aufwachen“ und „aufwachsen“, führt zu einem wirklich integralen Bewusstsein.
Disclaimer – Aus rechtlichen Gründen muss ich darauf hinweisen, dass ich weder Medizinerin noch Heilpraktikerin bin. Alle von mir auf rawvegangreen getroffenen Aussagen über Wirkungsweisen und Eigenschaften der einzelnen Mittel und Rezepte ergeben sich aus meinen persönlichen Erfahrungen bei ihrer Ver- und Anwendung. Sie dienen der Information und stellen in keiner Weise Heilversprechen dar. Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass weder Linderung von Problemen oder gar Krankheiten garantiert oder versprochen werden. Die Inhalte können keine persönliche Beratung, eine Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten ersetzen und du solltest meine Information auch nicht dazu nutzen, Eigendiagnosen zu stellen oder dich selbst zu therapieren! In anderen Worten, wenn du meine Infos und Rezepte nachmachst, tust du das auf eigene Verantwortung.
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