Der menschliche Körper ist ein sich selbst heilender, selbst reinigender und selbst erneuernder Organismus. Wenn die richtigen Bedingungen geschaffen werden, ist ein allgemeines Wohlbefinden dein natürlicher Zustand.
Unsere heutige Art zu leben, bzw. unsere heutigen Lebensbedingungen sind weit entfernt von dem von der Natur vorgegebenen Weg. Unser Körper wird geradezu überwältigt von der Menge an Giftstoffen aus unserer Umgebung durch Wasser, Luft, Nahrung, Strahlung, Pharmazeutika und andere Drogen, sowie unserer Lebensweise mit zu wenig Bewegung, Stress, falscher oder schlechter Ernährung usw.
Ungefähr acht Stunden nach dem Essen unserer letzten Mahlzeit sind die Prozesse der Verdauung, Absorption und Assimilation abgeschlossen und der Körper tritt in den Entgiftungsmodus. Ein gesunder Körper, der es gewohnt ist, natürliche Nahrung zu sich zu nehmen, benötigt etwa vier Stunden, um sich von allen Abfallprodukten des normalen Stoffwechsels zu reinigen und zu entgiften – die toxische Überlastung des modernen Lebens nicht mitgerechnet. Es ist empfehlenswert, jeden Tag mindestens 12 Stunden nach unserer letzten Mahlzeit zu fasten: Acht Stunden, um die Nahrung zu verdauen und mindestens weitere vier Stunden, um zu entgiften. Also, wenn deine letzte Mahlzeit um 20 Uhr war, solltest du nichts mehr vor 8 Uhr morgens essen. Das würde normalerweise als Entgiftungsprogramm schon reichen – in einer unbelasteten Welt zumindest….
Da das leider nicht möglich ist, sollten wir regelmäßig zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um tiefer zu gehen und die Selbstreinigung des Körpers unterstützen. Schon seit Jahrhunderten werden von vielen Kulturen Entgiftungs- und Reinigungskuren praktiziert, z. B. Pancha Karma Kuren im Ayurveda usw.
Grundsätzlich bedeutet Entgiftung, den Körper von innen heraus zu reinigen, zu nähren und auszuruhen. Also das Entfernen von Toxinen aus dem Blut, den Geweben, den Organen, bis hinein in die kleinste Zelle, denn Toxine, die der Körper nicht verarbeiten kann, werden überall abgelagert, bis er die Möglichkeit hat, sie zu binden und auszuscheiden. Zu unseren Entgiftungsorganen gehören Leber, Nieren, Lunge, Lymphsystem und Haut. Ebenso ist es wichtig, den Körper optimal mit Nährstoffen zu versorgen und ihm Zeit und Ruhe zu gönnen, damit er seiner Arbeit ungehindert nachkommen kann.
Heute, mit mehr Giftstoffen in der Umwelt als je zuvor, ist es empfehlenswert, mindestens einmal jährlich eine Detoxkur zu machen und grundsätzlich auf eine möglichst schadstoffarme Ernährung und achtsame Lebensweise zu achten, bei der du den Körper in seinen Entgiftungsbemühungen täglich unterstützt.
Es gibt viele Entgiftungsprogramme und Detox-Rezepte, abhängig von den individuellen Bedürfnissen
Wasser trinken
Wasser ist möglicherweise das wertvollste Werkzeug zur Entgiftung des Körpers. Die grundlegenden Funktionen des Körpers erfordern Wasser. Dein Körper benötigt Wasser, um Speichel zu produzieren, ist für fast alle Prozesse der Ausscheidung notwendig und ist bei der Entgiftung von entscheidender Bedeutung. Viel gefiltertes- oder reines Quell-Wasser zu trinken und vollständig hydriert zu bleiben, unterstützt den Reinigungsprozess.
Trinke einen Liter warmes Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft, bevor du am Morgen etwas anderes zu dir nimmst. Habe tagsüber immer einen Liter reines Wasser bei dir und trinke täglich mindestens 2 – 3 Liter Wasser. Wenn du durstig bist, bist du dehydriert. Das Ziel ist es, Durst zu vermeiden.
Detox-Ernährung
Es ist sehr hilfreich, seine Ernährung langfristig auf ein gesünderes Level zu bringen und entgiftende Lebensmittel täglich in den Speiseplan mit aufzunehmen. Dazu gehören z. B. Sprossen, Wildkräuter, Zitronenwasser, grüne Säfte, Smoothies, Rohkost, viele Früchte, grünes und buntes Gemüse.
Auch die richtige Auswahl der Lebensmittel spielt hierbei eine große Rolle. So ist z. b. auf möglichst Biogemüse zu achten, ebenso wie auf eine Ernährung ohne raffinierte Zucker und Mehle und daraus hergestellte Produkte, Fastfood, raffinierte Fette, stark verarbeitete Nahrungsmittel, wie z. B. Wurstwaren oder Eiscreme, Lebensmittel mit vielen Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln. Auch Milch und Milchprodukte, sowie Eier und Fleisch sollten bei einer Detox-Ernährung stark eingeschränkt verzehrt oder ganz gemieden werden.
Bewegung, Entspannung und Meditation
Bewegung und Meditation helfen, einen gesunden Körper zu erhalten. Sport hilft zu schwitzen, und Schwitzen hilft dabei, die Giftstoffe durch deine Haut zu lösen. Walking, Schwimmen, Laufen, Yoga und alle Arten von Herz-Kreislauf-Training sind ideal für die Entgiftung. 10 Minuten täglich auf einem Mini-Trampolin springen, stimuliert direkt das Lymphsystem und erhöht dadurch die körperliche Ausscheidung.
Meditation hilft dir, deinen Geist zu klären und Stress abzubauen. Stress kann so giftig für deine Gesundheit sein wie Chemikalien. Ein gestörter Geist kann dazu führen, dass der physische Körper schlecht funktioniert.
Frische Luft
Atemarbeit und das Atmen von sauberer sauerstoffangereicherter Luft sind für eine gute Entgiftung unerlässlich. Die Lungen sind verantwortlich für bis zu 80 bis 90 % der Toxinausscheidung des Körpers. In jedem Moment richtig zu atmen und täglich Atemübungen zu machen, ist ein wesentlicher Teil unserer Zellreinnigung. Yoga-Atemtechniken und regelmäßiges 45-minutiges Herz-Kreislauf-Training – vorzugsweise im Freien, wie z. B. Laufen oder Radfahren, sind sehr zu empfehlen. Auch mehrmals täglich kurz einen Moment inne zu halten, den Geist zur Ruhe zu bringen und mehrere Male tief durch zu atmen kann sofort eine Erleichterung bewirken.
Detox-Kur
Es gibt verschiedene, meist ein- bis zweiwöchige Kuren mit grünen Säften, Smoothies, Obst und Gemüse, sowie die Kur unterstützende Mittel und Maßnahmen, wie z. B. Massagen, Bäder, Einläufe, Sauna, Kräuter, Chaga Pilz, Nahrungsergänzungsmittel. Auch eine Darmreinigung und Fastenkuren mit Wasser oder Säften sind als Detox-Kur sind hilfreich.
Ich empfehle dir einen langsamen, aber konsequenten Übergang – Schritt für Schritt – zu einer bewussteren, weniger belastenden Ernährung und Lebensweise. Du musst nicht sofort alle Gewohnheiten ändern. Solange du dich ständig auf dein Ziel zubewegst mit dem Wissen, dass du es eines Tages erreichen wirst, geht es dir gut. Eine zu schnelle Reinigung kann viele andere Probleme aufwerfen und dem Körper mehr Schaden zufügen als nötig. Nimm dir einfach Zeit, sei geduldig und sei nicht zu streng mit dir selbst.
Disclaimer – Aus rechtlichen Gründen muss ich darauf hinweisen, dass ich weder Medizinerin noch Heilpraktikerin bin. Alle von mir auf rawvegangreen getroffenen Aussagen über Wirkungsweisen und Eigenschaften der einzelnen Mittel und Rezepte ergeben sich aus meinen persönlichen Erfahrungen bei ihrer Ver- und Anwendung. Sie dienen der Information und stellen in keiner Weise Heilversprechen dar. Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass weder Linderung von Problemen oder gar Krankheiten garantiert oder versprochen werden. Die Inhalte können keine persönliche Beratung, eine Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten ersetzen und du solltest meine Information auch nicht dazu nutzen, Eigendiagnosen zu stellen oder dich selbst zu therapieren! In anderen Worten, wenn du meine Infos und Rezepte nachmachst, tust du das auf eigene Verantwortung.
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